z brzucha

G.BEST7 Jezeli twoim zdaniem nie cwiczy brzucha to znaczy ze sie z takim urodzil? Chyba ci sie cos poyebalo

Witam po przerwie. Męczy mnie jedna rzecz. Kiedy wykonuję brzuszki, skłony tułowia w leżeniu tyłem, czuję kłujący ból po prawej stronie, w dole brzucha. W czasie innych ćwiczeń nic mnie nie boli. Zastanawiam się co to może być? Pozdrawiam i z góry dzięki za informacje.

Jasna sprawa, dobra wszystko już wiem dzięki. To za dwa tygodnie wracam na redukcję i liczę, że się uda dopalić ten dół brzucha do końca, żeby móc z czystym sumieniem wejść na masę

...jednakże nie stawialbym rowności pomiędzy cięzkimi ćwiczeniami wielostawowymi a skromniutkim treinngiem mięśni brzucha- choc oczywiście trening wiecej niż 3x w tyg. to przesada na kazdą z grup mięsniowych. mysle, ze trzeba poprostu wypośrodkować- jeden trening czasami mioże faktycznie nie wystarczać- dwa- jeden powiedzmy cięzki z uzyciem [...]

[...] masą mięśni a grubością fatu w danym miejscu, może po prostu brzuch paskudnik i boki są wyjątkowo oporne, ale mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. Tak samo olane prostowniki pleców - efekt "boków". Też mam wrażenie że gdyby [...]

Na nogi przysiady rób, bądź wykroki z hantlami :) Jeśli chodzi o brzuch to mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeniach np. skłony :)

[...] : - wysoki step z hantlami 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z hantlami 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Co o tym myślicie zmienić czy nie ? Dodam że ten pierwszy plan mam 2x w tygodniu a ten 2 byłby 3x.

Rób po prostu kolejne poziomy ABS'u. .. ja bym tak zrobił, gdybym mógł. A czy pojawi się krata - to zależy jaki masz poziom BF. Ja osobiście mam podobny problem, z tym że chcę podrasować trening na dolną część brzucha. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:10:12

Jeśli robisz na siłowni takie ćwiczenia jak przysiady,martwy ciąg to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A6w i inne plany odpuść jeśli koniecznie chcesz trenować brzuch to możesz robić 1 ćwiczenie na koniec treningu np pon. brzuszki na ławce skosnej z obciązeniem sr. russian twist piatek unoszenie nog w zwisie na drążku

[...] mc ogólnie moge powiedzieć, że jest świetne/obok przysiadów/- ja moge także powiedziec, że mam dyskopatię ale ćwiczę mc od lat/nie należy zapominac o wzmocnieniu mięśni brzucha bo to b. ważne/- może troszke nawet ryzykując. jednak należy uznać, że ćwiczenie daje dużo siły i satysfakcji... a ta część ciala rozwija się jak zauważyłem dobrze [...]

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej Jeżeli chodzi tobie o mięśnie brzucha, to odsłonisz je tylko, jak zejdziesz nisko z poziomem tkanki tłuszczowej > redukcja Jak chcesz zgubić tłuszcz, to musisz się wziąć za redukcję ( zbilansowana dietka z ujemnym bilansem kalorycznym )

moim zdaniem gainera do dupy, nie wiem po co ci to szkoda pieniędzy... trening do dupy ... dieta do dupy ... poczytaj tematy podwieszone ... twoim celem powinna być masa a nie wyrzeźbienie brzucha i klaty... po co ci to jak w koszulce wyglądasz ja wychodzony chłopak z afryki :/

[...] 3x8 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc: 2x8 Biceps: Uginanie hantli z supinacją: 2x8 PIĄTEK Nogi/Plecy: Martwy ciąg: 3x6 Plecy: Przyciąganie drążka w. dolnego do brzucha: 3x8 Klatka: Wyciskanie hantli skos dodatni: 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku: 3x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na [...]

To co? Sił SW SiŁ SW Sił aeroby wolne Dieta na mase Czy... SiŁ + aeroby/interwały SW SiŁ + aeroby/interwały SW SiŁ + aeroby/interwały aeroby/interwały wolne Dieta z bilansem na 0 A masa dopiero po utracie brzucha? ??? Zmieniony przez - anderius w dniu 2011-11-04 20:14:54

GallAnonim rozmumiem o co ci chodzi ale jest też taka możliwość że lukasb nie ćwiczy brzucha i takie robienie brzuszkow przez minute to jest swego rodzaju szok dla organzmu. A 3-dniowe zakwasy to chyba nic szczególnego. I właśnie nie chce sie tu sprzeczać z tobą bo jak już mówiłem luikasb nie piosze czy ćwiczy berzuch czy nie. Ale skończmy już ten [...]

wiesz jesli brzuch mialby byc priorytetem to by musial byc pierwszy, po cwiczeniach brzucha, ciezkich cwiczeniach nie wyobrazam sobie robienia martwego, czy przysiadow.... nie utrzymalbym poprawnej sylwetki, nie wiem z toba ae wydaje mi sie ze podobnie, co do progresji to albo zwiekszasz ciezar, albo skracasz odpoczynek, ja proponuje zwiekszac [...]

zapewniam, że są tam mięśnie dobrze rozwinięte :) bez przesady - nie byłem aż tak chudy... najbardziej bylo wtedy widać brzuch i uda... teraz to juz inna historia. brzucha prawie wg nie ma.. pozostały taki fałdki które przysłaniają troche ten kaloryferek pod spodem ;) wystarczy ze na leżąco zegne się mniej wiecej tak: \_ a powstaje na brzuchu [...]

[...] to obojętne dla mojego organizmu, co więcej uważam też że to może być prawdziwa przyczyna moich dolegliwości jak również problemów z kształtowaniem sylwetki (tłuszcz na dole brzucha) Czy istnieją jakieś sposoby aby zwalczać wysoki poziom kortyzolu albo chociaż minimalizować jego wpływ na organizm? Biorę kompleks witamin zaczynając od magnezu na [...]

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg [...]

[...] 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- tak bardziej bo brzucha- 12-10-10-8 (progresja) -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 10-10-10 (stały ciężar) ŚRODA: barki+nogi+kaptury Barki: -wyciskanie sztangi za głową [...]